María Eugenia Baptista Zacarías: 7 consejos para que no subas de peso en estas Navidades

Llegó la Navidad y con ella las múltiples fiestas, reuniones familiares y muchos excesos con la comida y el alcohol. Según diversos estudios, las personas pueden llegar a subir alrededor de 3 a 5 kilos durante estas fiestas decembrinas.

Pero no te alarmes, es posible disfrutar de esta celebración navideña sin abstenerte de probar las delicias culinarias que esta época trae consigo. Por ello, te explicamos a continuación una serie de consejos que te ayudarán a mantener una buena salud y a recibir el año nuevo sin kilos de más.

1.   No dejes de hacer ejercicios: Aunque tu agenda de compromisos en estas fiestas pueda estar muy ocupada, lo recomendable es no suspender las actividades físicas. Haz un espacio para mantenerte activo, incluso, si no puedes asistir al gimnasio, camina al menos 15 o 20 minutos al día, baila o utiliza las escaleras, no los ascensores.

2.    Frutas y verduras: En estas Navidades procura que tus tres comidas principales del día siempre vayan acompañadas con frutas o verduras. No las suprimas, recuerda que constituyen una de las principales fuentes de la fibra que necesita nuestro organismo para su correcto funcionamiento.

3.    Consume mucha agua: Si bien esta temporada es propicia para tomar cualquier otro tipo de bebida, ingerir agua garantiza que tengas una buena digestión, te ayuda a ir al baño, reduce el hambre y quita cuadros de ansiedad, además te permite mantener tu piel joven e hidratada.

4.    Come porciones pequeñas: No se trata de evitar la comida y dejar de disfrutar de las delicias gastronómicas típicas de la Navidad, lo fundamental en este caso es cuidar el tamaño de las porciones que vas a consumir.

5.    No repitas: Aunque el platillo navideño esté delicioso, ten presente que esa no es una buena razón para servirte dos veces.

6.    Cuida el consumo de alcohol y refresco: Sabemos que en estas navidades no vas a ingerir solo agua, por eso lo recomendable es que tomes dos a tres copas de licor por reunión o evento. Si consumes refresco, opta por una versión light.

7.    No olvides dormir: El descanso regula el apetito, baja el estrés y ayuda a que disfrutes al máximo estas fiestas. Duerme al menos 7 u 8 horas al día.