María Eugenia Baptista Zacarias: ¿Cómo eliminar la flacidez corporal?

La flacidez de la piel es la pérdida de tono muscular y elasticidad que experimentan sus tejidos como consecuencia del envejecimiento o por otras circunstancias como una mala alimentación, el tabaco o la acción dañina de los rayos ultravioleta.

Si bien, esta se ve más reflejada a partir de los 30 años.

Sin embargo, hay muchos factores que aceleran la aparición de la flacidez a edades más tempranas. Las zonas más frecuentes son:

• Los brazos
• Las piernas
• El cuello
• Los párpados
• La comisura de los labios

El adelgazamiento, sobre todo cuando no se realiza siguiendo una dieta adecuada y un programa de ejercicios acertado, puede ocasionar la pérdida de masa muscular y la consecuente aparición de excesos de piel colgante y zonas blandas. 

Es un problema bastante frecuente en personas sufriendo súbitas pérdidas de peso por enfermedad o luego de operaciones como la cirugía bariátrica. 

Otra causa de este trastorno es la pérdida de elastina y colágeno que se sufre cuando envejecemos.

Aunque la flacidez es analizada como un problema estético, el exceso de piel podría ocasionar infecciones por bacterias u hongos. Por eso es importante que la tratarla a tiempo y evitar daños en la salud y autoestima.


Existen algunos consejos, que puedes seguir al pie de la letra para prevenir la aparición temprana de la flacidez.

• Evitar dietas adelgazantes demasiado drásticas: porque hacen desaparecer la grasa que sujeta la piel. 

• Evitar la exposición al sol en exceso: porque se forman radicales libres que debilitan las fibras de la dermis. 

• No fumar. 

• Mantener una alimentación saludable, dejando las grasas malas y comiendo más fibras. 

• Seguir una rutina de ejercicios aeróbicos: al menos tres veces a la semana y de una hora cada sesión. Además de complementar con natación, caminata, bicicleta o trekking dos veces a la semana. 

• Beber mucha agua.

• Apostar por las proteínas: Para garantizar una buena alimentación es fundamental tener en cuenta en las dietas que, si lo que se busca es bajar de peso, habrá que eliminar grasa y no músculo. Para lograr esto lo que se debe hacer es consumir proteínas, un nutriente que se encuentra en alimentos como: 

• Huevos
• Pollo
• Pavo
• Salmón
• Almendras

• Alimentos antioxidantes: No se debe suprimir de la dieta en ningún caso alimentos antioxidantes. Y es que a través de este tipo de ingredientes se conseguirá incluso rejuvenecer la piel y mantener así su elasticidad y firmeza.

No dudes en incluir en tu día a día:

• Frutos rojos
• Cítricos y kiwis (ricos en vitamina C y colágeno)
• Manzanas
• Pepinos
• Aceitunas
• Vegetales de color anaranjado (calabacín, zanahoria)

• Ducharse con agua fría: Uno de las mejores formas de eliminar la flacidez es ducharse con agua fría. Y es que en muchas ocasiones, el calor es la causa de la flacidez. Empezar el día con una ducha de agua tibia e irla enfriándola al máximo es lo mejor para la piel. 

• Aplicar crema reafirmante: Si se tiene flacidez, lo mejor es adquirir o hacer una buena crema reafirmante y la aplicarla dos veces al día, mañana y noche. Darse un masaje de al menos 5 minutos en cada aplicación. También se puede comprar un masajeador si se tiene mucho tiempo. Intentar ser constante es el secreto para obtener resultados.