María Eugenia Baptista Zacarias: Escalar, un deporte de riesgo con muchos beneficios
Sin embargo, es ideal para tonificar los músculos, bajar de peso y divertirse al mismo tiempo. Se trata de un desafío para tu cuerpo y tu mente, ya que como al bailar, es necesario entender lo que estás haciendo para dar el mejor paso, con la mayor gracia posible para no resbalar.
Aunque la escalada no se trata de un ejercicio aeróbico como tal, es una actividad recreativa y un deporte que te trae diversos beneficios, los cuales explican a la perfección, por qué parece que todos están metidos en grupos de escaladores.
Las piernas, los brazos, los hombros, la espalda y el abdomen ganan en fuerza y flexibilidad, porque todo el tiempo se genera tensión muscular. Escalar al aire libre es una actividad recreativa con la que podrás conocer maravillas naturales mientras ganas resistencia y habilidad para trepar.
Estos son algunos de sus beneficios:
- Fuerza: Son muchos los músculos que intervienen activamente en la escalada. Por tanto, es un deporte que nos ayudará a fortalecer musculatura en varios segmentos corporales.
- Fuerza relativa: En la escalada trabajamos en contra de la gravedad, es decir, estamos moviendo el peso de todo nuestro cuerpo.
- Quemar grasa: Obviamente el esfuerzo necesario para realizar una escalada provocará que quememos unos cuantos cientos, casi miles, de calorías.
- Equilibrio: Estamos continuamente agarrados y debemos hacer movimientos concretos en espacios pequeños. Mejoramos equilibrio y propiocepción.
- Concentración: Como muchos otros deportes, la escalada también tiene unos beneficios mentales. Quizás más acusados aún en este caso. Es decir que, en todo momento, la concentración es máxima.
- Superar el miedo: No es lo mismo pensar: ‘Voy a hacer deporte’, ponerte las zapatillas y practicar running; que cogerte las cuerdas e irte a una pared. El componente de temor es, evidentemente, mucho mayor. Superarlo también es un beneficio.
- Beneficios sociales: En esto también se parece a otros deportes. El hecho de realizarlo en compañía, ya sea con amigos o desconocidos, redundará positivamente. En la escalada, además, puede darse la circunstancia de que un desconocido sea el que nos asegure, el que tiene que estar atento por si algo falla por ahí arriba. ¿Confiaremos en él?
- Core: Abdominales y lumbares están al máximo rendimiento.
- Movilidad articular y flexibilidad: De nuevo repetimos que son muchos los segmentos corporales activos en la escalada. Adoptaremos, además, posiciones nada habituales en la rutina diaria.
- Algo distinto: Y, por último, es algo distinto. Que se sale de lo habitual. Es original y divertido. ¿Lo probamos?
