María Eugenia Baptista Zacarias: Lo que debes saber del ejercicio y la menstruación
Los efectos de la menstruación varían enormemente de una mujer a otra. Sin embargo, en la mayoría de los casos, dicho ciclo causa una incapacidad aparente escasa aunque el rendimiento físico puede verse afectado notablemente.
No obstante, la realización de ejercicio de forma sistemática y, también, durante la menstruación, aporta numerosos beneficios que ayudan a reducir e incluso eliminar las molestias del periodo. Se sabe que el deporte es salud y hoy en día el fitness, en cualquier forma, está de moda.
Asimismo, no es necesario hacer una pausa innecesaria los entrenamientos cuando se tiene el periodo, es mejor que continuar con los entrenamientos habituales, pero, si resulta es muy doloroso, por supuesto que es mejor realizar reposo.Por otro lado, la práctica de actividad física es muy saludable debido a que, algunos trastornos de la menstruación pueden reducirse gracias al deporte y, debido a una mayor vascularización, la pesadez de piernas y de pelvis debida a la congestión capilar, también disminuyen.
El síndrome premenstrual comporta síntomas diversos como la hinchazón del pecho, los cambios de humor, y la sensación de pesadez o de retención de líquidos. La mayoría de las mujeres sufren uno o varios de estos síntomas la semana anterior a la menstruación, pero normalmente no se sigue tratamiento médico para solucionar dichos trastornos, lo cual en algunos casos no incapacita a ninguna joven o mujer realizar actividades físicas.
Algunas mujeres deportistas, o que llevan a cabo alguna actividad física intensa (corredoras, bailarinas, entre otras) sufren, a veces, alteraciones en su ciclo menstrual, es decir, se retrasa la llegada de la primera regla (menarquía). Esto es aún más acusado en mujeres jóvenes, sobre todo si sus ciclos menstruales son irregulares de por sí, comparándolas con otras chicas de su edad que no practican ejercicio usualmente.
