María Eugenia Baptista Zacarias: ¿Cómo prevenir las enfermedades comunes?

Ser un amante de la vida sana no es sólo comer ensaladas y salir a trotar todos los días, un verdadero seguidor de la vida sana se preocupa por la prevención de las enfermedades ¿de qué sirve decir que comes balanceado y haces ejercicios si siempre te enfermas? 

Las enfermedades no solo provienen de tu dieta sino también de tu higiene y algunos otros factores, es por eso que te damos los siguientes consejos para prevenir las enfermedades:

• Lavarse las manos correctamente y con cierta frecuencia, sobre todo si has tocado objetos que estuviesen muy sucios.

• Reduce la cantidad de gérmenes en tu casa limpiando con agua, detergente y cloro para desinfectar.

• No compartir los objetos de uso personal como cepillos de dientes o afeitadoras.

• Eduque a sus familiares y a usted mismo para evitar estornudar o toser directamente a las personas, siempre tape su boca y nariz y tosa o estornude en dirección contraria a la persona o hacia el suelo.

Estas son algunas recomendaciones generales que todos debemos cumplir, hay más como lavarse las manos con agua y jabón, ingerir suplementos vitamínicos, entre otros.

Aunque tal vez no lo creas otra forma de evitar enfermedades y mantener buena salud es reducir tus niveles de preocupación y estrés pues esto afecta directamente a tu corazón y tu mente, lo que debes hacer es mantenerte en actividades físicas que despejen tu mente como el yoga, busca pasatiempos divertidos que te relajen y te hagan sentir mejor, que los disfrutes para así mantener paz mental.

Como puedes ver la vida sana requiere de esfuerzo y perseverancia, al principio puede ser algo difícil seguir todas estas recomendaciones pero poco a poco puedes irlas incluyendo en tu rutina diaria, una a la vez, comienza con la alimentación balanceada, luego agrega el ejercicio, el hobby y así sucesivamente para que todo el proceso sea mucho más sencillo y así podrás gozar de una vida más feliz y de muy buena salud.