María Eugenia Baptista Zacarias: Consejos para la Salud Mental

Una rutina diaria suele ser muy agobiante física y mentalmente, muchas veces asociamos el cansancio únicamente con el agotamiento físico pero también podemos fatigar nuestra mente, el estrés es un claro ejemplo de ello, es nuestra mente en un estado constante de presión que termina por afectar todo nuestro cuerpo, la tensión de los músculos es una de las consecuencias que nos da el estrés.

Un trabajo de oficina común puede generar mucho cansancio, estar todo el día frente a un ordenador o el trabajo administrativo de organización, planeación y coordinación consume mucha energía a pesar de no ser actividades físicas intensas.

Sabiendo lo importante que es mantener una buena salud mental entonces puedes leer este artículo done verás un par de consejos útiles para mantener tu mente en paz y evitar el estrés lo más posible:

1.- Confía en ti mismo: Muchos de nuestros problemas suelen agravarse por la falta de confianza que nos tenemos, pensar que no somos capaces de realizar tal o cual tarea y por ende acumulamos tensión, estrés que nos hace sentir aún peor, confía en ti mismo y tus capacidades y notarás una mejoría.

2.- Comparte tus inquietudes: El simple hecho de charlar con alguien de confianza sobre nuestros problemas nos ayuda a despejar nuestra mente, desahogarse te ayudará mucho a estar en paz contigo mismo así que no te quedes callado y comparte tus inseguridades.

3.- Trabaja tus relaciones: Los amigos y familiares son aquellos que harán de tu día algo más llevadero y especial, no los apartes, involucra actividades con tus compañeros de trabajo, amigos o familiares con cierta frecuencia para salir un poco de la rutina diaria, charlar y pasar tiempo con seres queridos mejora mucho tu estado anímico.

4.- Duerme lo suficiente: Esta parece no ser una actividad muy difícil de cumplir pero hay a quienes les cuesta por razonas varias, dormir tus 8 horas diarias es importante para tu salud física y mental, tu cerebro necesita reposar después de un día ajetreado de trabajo y actividad.