María Eugenia Baptista Zacarías

En el mundo existe una marcada tendencia a las  enfermedades del aparato reproductor femenino . Por esto, las mujeres deben  visitar al ginecólogo anual o semestralmente .  Uno de los principales motivos de consulta a este especialista es la  vaginitis .  Generalmente, el 80 por ciento de las pacientes afectadas por la vaginitis es por el indebido uso de productos sanitarios de baja calidad. En la  vagina,  normalmente, fluyen secreciones para que de esta manera el tejido se mantenga húmedo y sano . Además, posee una  flora vaginal  que en perfecto equilibrio es benéfica y muy importante para el correcto funcionamiento del aparato reproductor. Asimismo, entre 21 a 28 días se produce la menstruación y en este momento del mes ocurren cambios que alteran la cantidad, el olor y el color de las secreciones, por ende la flora vaginal se afecta con un incremento de bacterias anaeróbicas, ya que las mujeres hacen uso de productos para rec...

Desde pequeños hemos escuchado que para  crecer fuertes y tener grandes músculos  debíamos  comer más espinacas , igual que  “Popeye el Marino”  aunque también es cierto que desde pequeños tenemos  cierta aversión  a consumir este vegetal, tanto por  su aspecto  como por la forma en que nos la colocaban en el plato. Sin embargo, ahora con las  tendencias de comidas saludables  en las recetas veganas y en los platos combinados,  las espinacas  han encontrado su camino de nuevo a las  dietas alimenticias , trayendo  múltiples beneficios para nuestra salud . ¿Qué  importancia  tiene su consumo? Este es uno de los alimentos con  mayor cantidad de nutrientes , desde  vitaminas  A, E Y K hasta  antioxidantes  y  ácido oxálico  que mantienen en un funcionamiento saludable a nuestro organismo, como en  evitar problemas cardiacos , mantener la circulación sanguínea y ...

Si en tu meta está en   aumentar tu masa muscular  y tienes problemas de  intolerancia al gluten,  entonces este articulo te será de utilidad.  El ser intolerante al gluten  no significa que no puedas  alimentarte adecuadamente, ya que existen comidas que te aportan  suficientes calorías  para que puedas ganar masa muscular. Mediante la ingesta de estos alimentos, te ayudarán a tal fin: Cereales: La  quínoa y el amaranto  son ideales para los que tienen problemas con el gluten, inclúyelos en las  comidas o meriendas  varias veces a la semana, te ayudará a que tu tono muscular  aumente progresivamente .  Lácteos: El  yogur, el queso y suero  son excelentes para aumentar la musculatura por la  cantidad de proteínas  que contienen. Son alimentos que  pueden combinarse  con otros ingredientes y preparar ricos y nutritivos platos.  Carnes rojas: Su...

La avena es un alimento muy nutritivo  y aporta muchos beneficios para el organismo ya que ayuda a  regular el sistema nervioso , posee grandes cantidades de fibras, además mantiene la  sensación de llenura  por largo tiempo y brinda más de energía para  mantenerse activo  por mas tiempo. Te ponemos a tu disposición una  serie de recetas  donde el ingrediente principal es la avena: * Desayuno energético : El desayuno es la comida más importante del día por eso se debe consumir alimentos que te  mantengan activo  durante la jornada diaria y que mejor que la avena. Coloca dos cucharadas de avena en hojuela a remojar por la noche, en la mañana botar el agua y agregarla a una taza de yogur natural con un puñado de frutos secos y semillas, endulzar con miel y listo tendrás un  excelente desayuno . *Cremas de verduras y avena: Cuando hagas una  cremita de vegetales  en lugar de agregar crema de leche o queso para espes...

La avena  es uno de los  alimentos más beneficiosos para el organismo  ya que contiene carbohidratos de lenta digestión, proteínas, fibras solubles compuestas por beta-glucanos que  reducen el colesterol malo  y producen la  sensación de llenura  evitando comer demás. También contiene  minerales  como zinc, magnesio, fosforo, cobre, selenio, hierro y manganeso, lo que contribuye a que el organismo funcione  metabólicamente normal . Presenta tiamina o  vitamina B1  y riboflamina o  vitamina B2 ; sus antioxidantes como  las aventramidas  que  destruyen a los radicales libres  que  causan inflamaciones en el cuerpo y envejecimiento prematuro . Comer de desayuno  un plato de avena cocida además de aportar energía al organismo ayuda a mantener los  niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol  controlados Así mismo es una excelente opción si se desea  bajar de peso y mantener u...

Es muy común, que en cierto tiempo haya alguna  "dieta de moda"  para  lograr algún objetivo  en un tiempo record, pero también existen  retos alimenticios  que se hacen por  "diversión " sin conocer realmente  las consecuencias que esto puede traer  a la salud física, una de esas, es el tan controversial  reto de las 10.000 calorías , también conocido como  10.000 Calorie Food Challenge . La influencia de  las redes sociales , sobre todo de los Youtubers, ha animado a las personas a ser  partícipe de este reto , sin importar si están acostumbrados a ingerir esta  gran cantidad de alimentos  o si son activamente participantes de los  ejercicios deportivos o fitness . ¿ Qué es el reto  de las diez mil calorías? Este consiste  en comer alimentos chatarras  en un día, los cuales deben  acumular un total de diez mil calorías . No hay un límite en cuanto a días realizando ...

Para llevar una  vida saludable,  normalmente hay que dejar algunas malas costumbres que tenemos, cuando comienzas a seguir un estilo de vida más sano habrán  muchos hábitos nuevos  que irás adquiriendo, de hecho, estos hábitos son muy comunes en las personas que están inmersas en este estilo de vida.  Si quieres saber algunos de  los hábitos más saludables  que puede tener una persona, entonces no dejes de leer este artículo: Relajación Es una de las cosas más importantes en la vida de todos,  la relajación es necesaria para tu día a día , tómate unos 10 minutos de relajación al día, permite que tu cuerpo bote el estrés acumulado en los músculos y  despeja tu mente  para dejar ir las preocupaciones, recuerda que la salud no es solo física sino que también es mental. Búsqueda de lo mejor Siempre debes estar en busca de mejorar pero  no debes caer en el perfeccionismo  pues eso te llevará a la frustración, piensa en cóm...