María Eugenia Baptista Zacarías

Una rutina diaria suele ser muy  agobiante física y   mentalmente , muchas veces asociamos el cansancio únicamente con el agotamiento físico pero también podemos  fatigar nuestra mente , el  estrés  es un claro ejemplo de ello, es nuestra mente en un estado constante de  presión  que termina por afectar todo nuestro cuerpo, la  tensión  de los músculos es una de las  consecuencias  que nos da el estrés. Un trabajo de oficina común puede generar mucho  cansancio , estar todo el día frente a un ordenador o el trabajo administrativo de organización, planeación y coordinación  consume   mucha energía  a pesar de no ser actividades físicas intensas. Sabiendo lo importante que es mantener  una buena salud mental  entonces puedes leer este artículo done verás un par de  consejos útiles  para mantener tu  mente en paz  y evitar el estrés lo más posible: 1.-  Confía en t...

Como amantes de la  vida sana,  no podemos solamente hablar de comida (aunque esta sea una de las partes más importantes de la  salud  y además es lo que más disfrutamos) también, debemos hablar sobre la necesidad que tiene nuestro cuerpo de  ejercitarse  a diario y los  beneficios  que esta práctica nos retribuye.  Si eres de las personas que suele levantarse muy temprano por la mañana para ir a estudiar o para ir al trabajo, te habrás fijado que hay muchas personas que  salen a esas horas a trotar  equis cantidad de kilómetros y lo hacen todos los días, también podemos ver personas trotando a horas más tardías, en fin, cuando el ambiente suele estar un poco más fresco; bueno, estas personas no  trotan  porque están aburridas o porque sean  atletas de talla mundial  que necesitan mantenerse activos, claro que no, lo hacen porque es  beneficioso para el cuerpo , ayuda a estar más  motivados  y m...

Si te gusta llevar una  vida sana  y no tienes idea de cómo empezar, entonces este artículo te ayudará, pues te daremos unos cuantos  consejos muy útiles  que te ayudarán a  mantenerte sano,  sin hacer un gran sacrificio. Levántate temprano Levántate 30 minutos antes  todos los días  y da un pequeño paseo. Si te da pereza hacerlo en soledad, sal a  pasear con tu pareja , compañero de piso o vecina, amigo… tendrás el  compromiso  de no fallar a la cita, resultará más  agradable  hacerlo en compañía y, encima, ayudarás a otra persona a  ponerse en forma y quemar calorías . Ya estarás listo para estudiar en la biblioteca, trabajar o disfrutar del tiempo libre. ¡Baila! Los fines de semana, si sales por la noche, procura  bailar todo lo que puedas  y procura  tomar bebidas no alcohólicas  y disfrutar con tu pareja. El aumento de tu  actividad física  junto a la  reducción ...

Llevar una  vida sana  va más  allá de simplemente  comer menos grasas . El cuerpo humano tiene varias necesidades, entre ellas la  necesidad de ejercitarse  ¿Por qué? Simple, si no ponemos a trabajar nuestros  músculos  entonces no se desarrollaran, el  ejercicio constante  estimula el crecimiento de los  músculos,  permitiendo así ganar más  masa muscular  y acelerar el proceso de quema de  calorías .  El cuerpo al ejercitarse, primeramente, consumirá toda la energía acumulada que proviene de las  comidas sanas  como las ensaladas y demás, y luego de haber agotado esas energías se dedica a consumir las reservas de esta que se alojan en las  grasas. Es decir, que para poder  quemar grasas  y bajar de peso necesitamos hacer el  ejercicio suficiente  para poder llegar a esa etapa de quema de  calorías .  Por otra parte, el cuerpo necesita de los ejercici...

Llevar una vida sana no es en lo absoluto fácil , privarte de tantas tentaciones deliciosas como tortas y frituras podrían volverte un poco loco o loca si no tienes la suficiente fuerza de voluntad, sin embargo esto se debe a que la mayoría de las personas cree con gran incredulidad que llevar una  dieta sana  es no comer, valga la redundancia, comidas deliciosas cuando en realidad no es así.  Sabemos que los altos contenidos de azúcares son dañinos para nuestra salud, las grasas en exceso son malas para nuestra circulación sanguínea y creemos que solamente en los alimentos que lamentablemente nos perjudican podemos encontrar el éxtasis del paladar y desconocemos en lo absoluto que existen   postres realmente deliciosos y saludables  que podemos ingerir sin preocuparnos de romper nuestra dieta y que además son beneficiosos para nuestro cuerpo. Helado de Chocolate Sí, leíste bien, es chocolate, un ejemplo de que lo  dulce y lo sano se ...

Todos estamos en una búsqueda constante de la dieta perfecta para nuestra salud , ya sea que queramos ganar peso, perder peso o mantener nuestro peso actual.  Para conseguirlo, debemos saber que lo que ingerimos a diario es lo primordial para mantenernos sanos y que una  dieta balanceada  es lo mejor para nuestro cuerp o, existen diferentes dietas enfocadas a diferentes objetivos como por ejemplo dietas para ganar peso, hay personas que necesitan incrementar su masa muscular pues estar debajo del peso ideal también es perjudicial, sin embargo en esta oportunidad nos enfocaremos una dieta balanceada general para nuestro día a día y mantenernos sanos. Sugerencias: Entre el desayuno y la media mañana se debe consumir un  lácteo  como leche, yogur o queso, algún  alimento feculento  como el pan, tostadas o cereales, acompañados de algún  alimento proteico  y un...

Si bien es muy popular decir “lo que importa es lo de adentro” en el fondo todos sabemos que exteriorizamos lo que somos , cuando estamos enfermos nos vemos enfermos y cuando nos sentimos saludables, lucimos saludables, es decir, que el popular dicho no se refiere a todas las situaciones de la vida.  Siempre buscamos recetas mágicas para cosas como eliminar el acné de inmediato, bajar de peso en 3 horas, tener un cabello fuerte y hermoso sin cuidar a diario de él, entre muchas otras cosas y nos olvidamos de que tales recetas no existen, todo se trata de perseverancia y responsabilidad a la hora de seguir una dieta o rutina saludable . Entonces, ahora que sabemos que no tendremos resultados inmediatos sino que debemos ser fieles a una rutina diaria. Nada mejor que comenzar con verdaderos consejos para sentirte y lucir más saludable: Comer sanamente :  Una buena  alimentación  es la base fundamental de un cuerpo saludable, cosas como evitar ingerir tantas grasa...