María Eugenia Baptista Zacarías

Llevar una  vida sana  va más  allá de simplemente  comer menos grasas . El cuerpo humano tiene varias necesidades, entre ellas la  necesidad de ejercitarse  ¿Por qué? Simple, si no ponemos a trabajar nuestros  músculos  entonces no se desarrollaran, el  ejercicio constante  estimula el crecimiento de los  músculos,  permitiendo así ganar más  masa muscular  y acelerar el proceso de quema de  calorías .  El cuerpo al ejercitarse, primeramente, consumirá toda la energía acumulada que proviene de las  comidas sanas  como las ensaladas y demás, y luego de haber agotado esas energías se dedica a consumir las reservas de esta que se alojan en las  grasas. Es decir, que para poder  quemar grasas  y bajar de peso necesitamos hacer el  ejercicio suficiente  para poder llegar a esa etapa de quema de  calorías .  Por otra parte, el cuerpo necesita de los ejercici...

Llevar una vida sana no es en lo absoluto fácil , privarte de tantas tentaciones deliciosas como tortas y frituras podrían volverte un poco loco o loca si no tienes la suficiente fuerza de voluntad, sin embargo esto se debe a que la mayoría de las personas cree con gran incredulidad que llevar una  dieta sana  es no comer, valga la redundancia, comidas deliciosas cuando en realidad no es así.  Sabemos que los altos contenidos de azúcares son dañinos para nuestra salud, las grasas en exceso son malas para nuestra circulación sanguínea y creemos que solamente en los alimentos que lamentablemente nos perjudican podemos encontrar el éxtasis del paladar y desconocemos en lo absoluto que existen   postres realmente deliciosos y saludables  que podemos ingerir sin preocuparnos de romper nuestra dieta y que además son beneficiosos para nuestro cuerpo. Helado de Chocolate Sí, leíste bien, es chocolate, un ejemplo de que lo  dulce y lo sano se ...

Todos estamos en una búsqueda constante de la dieta perfecta para nuestra salud , ya sea que queramos ganar peso, perder peso o mantener nuestro peso actual.  Para conseguirlo, debemos saber que lo que ingerimos a diario es lo primordial para mantenernos sanos y que una  dieta balanceada  es lo mejor para nuestro cuerp o, existen diferentes dietas enfocadas a diferentes objetivos como por ejemplo dietas para ganar peso, hay personas que necesitan incrementar su masa muscular pues estar debajo del peso ideal también es perjudicial, sin embargo en esta oportunidad nos enfocaremos una dieta balanceada general para nuestro día a día y mantenernos sanos. Sugerencias: Entre el desayuno y la media mañana se debe consumir un  lácteo  como leche, yogur o queso, algún  alimento feculento  como el pan, tostadas o cereales, acompañados de algún  alimento proteico  y un...

Si bien es muy popular decir “lo que importa es lo de adentro” en el fondo todos sabemos que exteriorizamos lo que somos , cuando estamos enfermos nos vemos enfermos y cuando nos sentimos saludables, lucimos saludables, es decir, que el popular dicho no se refiere a todas las situaciones de la vida.  Siempre buscamos recetas mágicas para cosas como eliminar el acné de inmediato, bajar de peso en 3 horas, tener un cabello fuerte y hermoso sin cuidar a diario de él, entre muchas otras cosas y nos olvidamos de que tales recetas no existen, todo se trata de perseverancia y responsabilidad a la hora de seguir una dieta o rutina saludable . Entonces, ahora que sabemos que no tendremos resultados inmediatos sino que debemos ser fieles a una rutina diaria. Nada mejor que comenzar con verdaderos consejos para sentirte y lucir más saludable: Comer sanamente :  Una buena  alimentación  es la base fundamental de un cuerpo saludable, cosas como evitar ingerir tantas grasa...

La mayoría de las personas que se encuentran en algún  regimen alimenticio , bien sea para  entrenar o para mantenerse en forma,  recuerden que cuando algunos queremos rebajar, otros queremos engordar.  De todas formas, siempre se cuestionan si el consumo de un alimento en exceso como la proteína o los vegetales no realizará una desvariación en las vitaminas del cuerpo. La mayoría de las personas buscan satisfacer los requerimientos diarios de vitamina D, ya que, en su mayoría somos deficientes en esta vitamina, una que es fundamental para la salud ósea.  De hecho, un estudio estimó que el 75 por ciento de los estadounidenses no reciben vitamina D adecuada, comiendo sano o no.  La vitamina D es de suma importancia,  evita la osteoporosis, puede protegernos de los cánceres de próstata, mama y colon y ayuda a tratar la diabetes tipo 1 y tipo 2. Como todas las vitaminas, su consumo debe variar dependiendo del sexo y de la edad . Se pueden ingeri...

Una de las comidas que más te producirán males estomacales, como  cólicos , son sin duda los  granos . Estos alimentos que nos da la  Madre Tierra  son ricos en distintos elementos que nos ayudarán a lo largo de los años a mejorar nuestra calidad de vida; el problema es que a muchos de los que suelen comerlos, tienen el mal de sufrir de  gases  como resultado del  proceso digestivo  que nuestro cuerpo vive cada vez que los consume. Granos  como los de la lista a continuación te harán recordar, si los has comido, tus peores y más vergonzosos momentos, debido a los cólicos:  Las  lentejas  Las  caraotas o frijoles negros  Las  arvejas Las caraotas rojas Las  caraotas blancas Frijoles , etc. Estos, que pueden ser muy queridos gastronómicamente hablando, pueden ocasionarte algunos males estomacales que podrías evitar si por ejemplo, a las  caraotas o frijoles negros  los lavas muy bien ant...

La mayoría de las personas que se encuentran en algún  regimen alimenticio , bien sea para  entrenar o para mantenerse en forma,  recuerden que cuando algunos queremos rebajar, otros queremos engordar.  De todas formas, siempre se cuestionan si el consumo de un alimento en exceso como la proteína o los vegetales no realizará una desvariación en las vitaminas del cuerpo. La mayoría de las personas buscan satisfacer los requerimientos diarios de vitamina D, ya que, en su mayoría somos deficientes en esta vitamina, una que es fundamental para la salud ósea.  De hecho, un estudio estimó que el 75 por ciento de los estadounidenses no reciben vitamina D adecuada, comiendo sano o no.  La vitamina D es de suma importancia,  evita la osteoporosis, puede protegernos de los cánceres de próstata, mama y colon y ayuda a tratar la diabetes tipo 1 y tipo 2. Como todas las vitaminas, su consumo debe variar dependiendo del sexo y de la edad . Se...