María Eugenia Baptista Zacarías

Llegó la Navidad y con ella las múltiples fiestas, reuniones familiares y muchos excesos con la comida y el alcohol. Según diversos estudios, las personas pueden llegar a subir alrededor de 3 a 5 kilos durante estas fiestas decembrinas. Pero no te alarmes, es posible disfrutar de esta celebración navideña sin abstenerte de probar las delicias culinarias que esta época trae consigo. Por ello, te explicamos a continuación una serie de consejos que te ayudarán a mantener una buena salud y a recibir el año nuevo  sin kilos de más . 1.     No dejes de hacer ejercicios: Aunque tu agenda de compromisos en estas fiestas pueda estar muy ocupada, lo recomendable es no suspender las actividades físicas. Haz un espacio para mantenerte activo, incluso, si no puedes asistir al gimnasio, camina al menos 15 o 20 minutos al día, baila o utiliza las escaleras, no los ascensores. 2.     Frutas y verduras: En estas Navidades procura que tus tres...

La frescura que proporciona el pepino lo convierte en un ingrediente ideal para ensaladas, salsas o cremas y sopas frías, aunque esta fruta también puede ser cocida. A continuación, tres recetas sencillas y saludables que puedes preparar con pepino: Sopa fría de pepino o gazpacho  Ingredientes: 2 pepinos grandes 1/2 taza de cebollín picado 1/2 cucharadita de sal marina 1 cucharadita de eneldo en polvo 16 onzas de yogur natural Preparación :       1.  Pela los pepinos , quita las semillas y luego córtalos en trozos. 2. Coloca los pepinos y los demás ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos, procede a tapar y licuar a velocidad alta hasta que estén bien mezclados. 3. Refrigera la mezcla por 1 hora o hasta que se enfríe y sirve. Receta de Pepinos rellenos de atún                  Ingredientes: 1 pepino 1 lata de atún 1 tomate 1...

Más allá de sus usos cosméticos, incluir el pepino en nuestro menú diario puede brindar numerosos beneficios para la salud y el bienestar de nuestro organismo. Aunque se considera una hortaliza en su sentido más estricto, botánicamente es un fruto, proveniente de la planta cucumis sativus , el cual cuenta con un alto contenido de agua y posee amplias cualidades digestivas, depurativas, diuréticas, antioxidantes, antiinflamatorias, hidratantes y adelgazantes. Según expertos, su origen proviene de la India desde hace más de tres mil años.   Su cultivo se expandió hacia Europa y tras el proceso de colonización  llegó a América en el siglo XVI. Pertenece a la familia de las cucurbitáceas, por lo que está emparentado con el melón, la calabaza, el calabacín y la patilla. Propiedades del pepino Foto:  https://blogagricultura.com El pepino es una fuente de agua por naturaleza por naturaleza, una unidad de 100 gramos de este fruto   solo tiene 1...

Gastritis  es la  inflamación  de la  mucosa gástrica , que en la  gastroscopía  se ve enrojecida, presentándose en forma de manchas rojizas, las cuales representan  irritación  o  hemorragias subepiteliales .​ Sin embargo, el diagnóstico preciso se obtiene por  exploración endoscópica . Es una  enfermedad  que afecta el  tracto gastrointestinal  y en el que la  mucosa gástrica  se inflama, generando síntomas característicos como  dolor de estómago ,  indigestión  y  eructos frecuentes ,que surgen especialmente después de comer. La  gastritis  puede ocurrir de repente ( gastritis aguda ) o presentarse lentamente con el tiempo ( gastritis crónica ). En algunos casos, la  gastritis  puede producir  úlceras  y un mayor riesgo de sufrir  cáncer de estómago . No obstante, para la mayoría de las personas la  gastritis  no es grave y mejora rápidam...

El  abdomen  marcado o simplemente firme y libre de  grasa  no es exclusivo de actores y modelos de revista. Muchas personas dejan de  comer , realizan  dietas relámpago  que sólo ocasionan un efecto rebote perjudicial para la  salud , o también recurren a la  cirugía. El  abdomen  es una de las áreas del  cuerpo  que más tiende a acumular grasa. Principalmente, esto ocurre como consecuencia de una  mala postura , una  mala alimentación  y un  estilo de vida sedentario. Los expertos aseguran que todo el mundo tiene  abdominales , sin embargo, lo que no nos deja verla es el porcentaje de  grasa  que hay encima.  Es decir, que no vale de nada hacer abdominales si no se pierde la  adiposidad  que “los esconde”, no solo es cuestión de dieta, sino también de  ejercicio físico  (no solo abdominales). Para eliminar  o reducir la grasa abdominal , es necesario ...

¿Podemos hacer  ejercicios enfermos ? La respuesta varía en cada quien y en los  síntomas  que se presenten.  Realizar  actividad física  de forma regular es muy recomendable porque aporta numerosos beneficios a nuestra salud, sin embargo, en esos días se debe tener mayor cuidado con el tipo de ejercicios que hacemos. Un consejo sencillo que debe seguir es que si el  cuerpo  está  estresado  cuando está  enfermo , es mejor tratar de descansar, ya que el cuerpo se moviliza para combatir la  enfermedad . Por lo tanto, se debe evitar hacer  ejercicio en exceso , especialmente el  ejercicio intenso , ya que será una  carga de estrés adicional en un  sistema inmunológico  ya estresado. Como  una guía general para el  ejercicio  y la  enfermedad , se debe considerar lo siguiente: El  ejercicio,  generalmente, está bien si sus  síntomas  están "por encima de...

Los  esteroides anabólicos , técnicamente conocidos como  esteroides anabólicos androgénicos  ( EAA ), son  esteroides  derivados de la  testosterona  en los que se trata de disminuir químicamente los  efectos androgénicos y virilizantes  e incrementar las  acciones anabólicas . Los médicos pueden recetar  esteroides  para tratar  problemas hormonales , como por ejemplo la  pubertad tardía . Los esteroides también pueden usarse para tratar enfermedades que causan pérdida de la  masa muscular , como el  cáncer  y el  sida . Pero algunos  atletas  y  fisioculturistas  los usan en forma inapropiada para tratar de mejorar su rendimiento o su  apariencia física . La mayoría de los  atletas  se enfrentan a grandes presiones  y aceptan como un hecho que se debe ganar a toda costa y que se hacen demasiados esfuerzos. Aparte de la gloria, el triunfo o la satisfa...

Con el fin de la  Navidad,  llegan las prisas por tratar de perder los  kilos  de más que se han ido acumulando durante estos días de excesos. Combinar una completa  dieta depurativa  con una  rutina de ejercicio  es la mejor manera de recuperar la  figura  y deshacernos de la  grasa . Para comenzar, toma plena conciencia de que tus  hábitos  a la mesa deben cambiar por completo, sin excusas y sin prisas; pero con la convicción de que será el primer paso para  aprender a llevar una  alimentación sana  y equilibrada  que no nos cree desequilibrios en el  peso  ni  efectos rebote . Tras esto te damos algunos consejos para bajar esos kilos de más de la mejor manera: Dieta saludable La   alimentación   es la pieza fundamental que debes tener en cuenta a la hora de recuperar la   rutina . Se acabaron los dulces, el chocolate, las salsas y las calorías. Después de las ...