María Eugenia Baptista Zacarías

La  menstruación , también conocida como  periodo , consiste en el  desprendimiento y la expulsión del endometrio fuera del cuerpo de la mujer .  Cada mes, el cuerpo femenino se prepara para ser fecundado y, si esto no se produce,  la capa interna del útero se desliga y es expulsada en forma de sangre por la vagina. La menstruación es la prueba de que el ciclo fértil de una mujer está llegando a su fin .  Sin embargo, esta puede mostrar mucho sobre la salud del cuerpo femenino. Así debe ser la menstruación: Composición : Fruto del desprendimiento del endometrio, la menstruación se compone, además del tejido vascularizado, de sangre, moco y secreciones vaginales. Color : Su color varía de acuerdo con cada fase del período menstrual, desde el color café, pasando por rojo vivo hasta llegar a casi vino.  Olor : La sangre en sí no tiene olor fuerte. Sin embargo, como pasa por todo el canal vaginal,  se mezcla con bacterias y...

Tomar  suplementos vitamínicos  como si de  una píldora mágica se tratara para ganar salud  parece estar de moda.  La oferta de productos (tanto de  vitaminas  solas como de  complejos que combinan varias con minerales , por ejemplo) es amplísima y suelen comprarse por cuenta propia, sin acudir antes al médico para comprobar que realmente se necesitan. Las vitaminas son sustancias que están presentes en la gran mayoría de los alimentos,  que como su propio nombre lo señala son vitales para el organismo, es decir que  son sumamente necesarias para que el cuerpo funcione de manera correcta . La carencia de las vitaminas puede acarrear a padecer de diversas enfermedades , como el raquitismo por la falta de vitamina D o escorbuto por falta de vitamina C.  Asimismo, el consumo excesivo de vitaminas puede producir problemas en la salud . Por ejemplo: La vitamina A está relacionada con el aumento de cáncer de pulmón en los fumad...

Si perder peso  se trata, lo primero que dirá cualquier especialista es que no se debe dejar de comer nunca. Puede resultar ilógico, pero  la alimentación es fundamental en cualquier proceso de adelgazamiento y pérdida de peso,  ya que  el organismo debe seguir funcionando y para ello es fundamental la comida. En realidad,  la comida puede ayudar a perder peso más rápido ,  el secreto es saber qué comidas debemos consumir y cuáles evitar , incluso hay una serie de  alimentos que ayudan a controlar el apetito. "Generalmente,  las fibras y los granos , si se utilizan de manera adecuada,  pueden ayudar a moderar el apetito ", afirma Denise Boia, nutricionista del Centro de Tratamiento de la Obesidad Mórbida del Hospital Badim, en Rio de Janeiro, Brasil. Algunos alimentos generan una sensación de saciedad prolongada y así favorecen el control del apetito. Manzana : Media hora antes de la comida, disfruta de una manzana.  Las canti...

Las  relaciones sexuales  son de esos placeres que generan adicción; cuando  se interrumpe la vida sexual  activa mantenida por años, se generan consecuencias en tu cuerpo y cerebro por no tener sexo. Caricias, abrazos y el orgasmo riegan el cerebro de oxitocina, dopamina y serotonina, sustancias que desencadenan las sensaciones de bienestar, autoestima, placer, calma y amor .  Hace que las personas se sientan bien, y una buena salud psicológica permite tomar buenas decisiones y vivir mejor. Cuando se ha llevado una vida sexual activa que se deja de disfrutar por algún tiempo ,  el cuerpo resiente los efectos del sexo en el organismo , generando riesgos de  infarto , esto  porque la actividad sexual es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares  que se puede practicar, afirman investigadores de la Universidad de Tufts, en Massachusett, Estados Unidos. La falta de sexo ataca de manera indiscriminada en tu salud física, mental, y...

La  dismenorrea  es un  dolor abdominal y/o pélvico intenso  que aparece antes de la  menstruación  o coincidiendo con esta y dura aproximadamente unas 24 horas.  Se estima que entre el 25 por ciento y el 60 por ciento de las mujeres, la padecen  y que entre el 1 por ciento y el 15 por ciento de los casos presentan el dolor con más intensidad, conocida como dismenorrea severa. Hay que considerarla un trastorno de cierta relevancia, ya que  es una causa importante de incapacitación laboral, de automedicación y de consulta. La dismenorrea  se caracteriza por provocar un dolor parecido al de un retortijón , pero más intenso, y puede llegar a acompañarse de náuseas, diarreas, dolor de cabeza, dolor lumbar, dolor en las piernas, ansiedad, irritabilidad, depresión, hinchazón vómitos o mareos.  En algunos casos, además de los síntomas,  se expulsan durante la regla coágulos de sangre o moldes endometriales . Por lo tanto, esta dis...

Rinitis alérgica  es un cuadro de  inflamación de las mucosas de la cavidad nasal  causada por una  reacción exagerada del sistema inmune a los alérgenos del aire .  Alérgeno  es cualquier partícula que tenga  la capacidad de desencadenar una reacción alérgica , que no es otra cosa que una  reacción del sistema inmune a agentes extraños . Esta inflamación determina la producción de  hiperreactividad nasal , ante estímulos por la inhalación de alérgenos. Los que padecen este tipo de alergia, deben evitar prados en período de floración . Sin embargo, la rinitis alérgica puede manifestarse a lo largo de todo el año y de forma regular, sin relación con la estación climática. La rinitis alérgica es a la nariz lo mismo que el asma a los bronquios . Ambas enfermedades suelen coincidir, y tienen muchos parecidos, en cuanto a causas, manera de reaccionar, aparición y evolución, de tal modo que se dice que son parte de una sola alteración....

Bañarse a diario  está generalmente relacionado con la  buena salud . Sin embargo,  bañarse demasiado seguido podría tener efectos dañinos en la piel . Las duchas diarias son relativamente recientes , hace cien años los baños semanales eran la norma . Quizá nuestros antepasados no estaban del todo equivocados. La capa más externa de la  epidermis , llamada  capa córnea , compone una  barrera de células muertas y endurecidas que protegen a las capas subyacentes de células vivas . Se mantiene  unida por lípidos; compuestos grasos que ayudan a mantener a la piel humectada . Asimismo, bañarse con agua caliente puede conseguir una piel seca e irritada , junto al jabón, esponja y toallas alteran la piel y generan que la dermis se vuelva más seca, irritada y con grietas; pero no solo eso,  se podrían eliminar las bacterias benéficas de la piel que el cuerpo utiliza para combatir infecciones . Por otro lado,  secarse bruscamente con la toall...

Montar en  bicicleta  supone un magnífico  ejercicio cardiovascular  que fortalece el corazón. Además,  la participación de los músculos y de las articulaciones es máxima  en número e intensidad durante el ejercicio del pedaleo. Está científicamente comprobado y demostrado que  la intensidad del ejercicio realizado al montar en bicicleta aporta excelentes beneficios a la salud. Pedaleando  al menos media hora  se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos . Los  mayores beneficios de montar en bicicleta  se obtienen además porque al mismo tiempo  se ejercita la parte superior  (pecho, espalda y hombros) y también  la parte inferior del cuerpo  (muslos, glúteos y pantorrillas) esto  aporta beneficios directos sobre salud  resultando así uno de los más completos ejercicios que se pueden realizar para mantener el cuerpo activo. Los mayores beneficios del  ciclismo ...

Existen evidencias que  la cerveza ofrece múltiples beneficios para el organismo . De hecho, al contrario de lo que la gente cree, la cerveza  tiene bajo contenido calórico  (adiós al mito de la barriga cervecera) y  posee nutrientes que hacen que pueda incluirse dentro de una alimentación saludable  y se integre en la dieta mediterránea. Por  consumo responsable  los expertos indican que  no más de 2-3 vasos de cerveza para un hombre adulto al día y 1 o 2 para una mujer . Además,  la ingesta no debe ser acumulada ante determinada ocasión , como los fines de semana, por ejemplo. Algunos de los beneficios que ofrece son: Previene la anemia:  Estudios han demostrado que las variedades oscuras  son ricas en hierro.   El hierro es un mineral indispensable  en el transporte de oxígeno en la sangre y regula el crecimiento celular. Las mujeres son particularmente sensibles a la deficiencia de hierro, una cerveza oscura hace ...

El vino tinto  ha sido considerado por mucho tiempo como una  bebida alcohólica  con ciertos  beneficios para la salud .  Se cree que  beber un vaso cada día forma parte de una dieta saludable , mientras que otros creen que el  vino tinto  ha sido un poco sobrevalorado.  Las investigaciones científicas siempre han demostrado que  el consumo moderado de vino tinto contribuye a la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares . Sin embargo, hay una línea muy fina entre el consumo moderado y excesivo. La cantidad de vino aconsejable depende de muchos factores: La contextura de la persona. Estatura corporal. El estado general de salud. Si se bebe el vino tinto con alimentos o con el estómago vacío. Las mujeres absorben el alcohol más rápidamente que los hombres  debido al menor contenido de agua de su cuerpo y diferentes niveles de enzimas en el estómago. Por lo tanto,  el consumo moderado de vino es una can...