María Eugenia Baptista Zacarías

En el mundo existe una marcada tendencia a las  enfermedades del aparato reproductor femenino . Por esto, las mujeres deben  visitar al ginecólogo anual o semestralmente .  Uno de los principales motivos de consulta a este especialista es la  vaginitis .  Generalmente, el 80 por ciento de las pacientes afectadas por la vaginitis es por el indebido uso de productos sanitarios de baja calidad. En la  vagina,  normalmente, fluyen secreciones para que de esta manera el tejido se mantenga húmedo y sano . Además, posee una  flora vaginal  que en perfecto equilibrio es benéfica y muy importante para el correcto funcionamiento del aparato reproductor. Asimismo, entre 21 a 28 días se produce la menstruación y en este momento del mes ocurren cambios que alteran la cantidad, el olor y el color de las secreciones, por ende la flora vaginal se afecta con un incremento de bacterias anaeróbicas, ya que las mujeres hacen uso de productos para rec...

Desde pequeños hemos escuchado que para  crecer fuertes y tener grandes músculos  debíamos  comer más espinacas , igual que  “Popeye el Marino”  aunque también es cierto que desde pequeños tenemos  cierta aversión  a consumir este vegetal, tanto por  su aspecto  como por la forma en que nos la colocaban en el plato. Sin embargo, ahora con las  tendencias de comidas saludables  en las recetas veganas y en los platos combinados,  las espinacas  han encontrado su camino de nuevo a las  dietas alimenticias , trayendo  múltiples beneficios para nuestra salud . ¿Qué  importancia  tiene su consumo? Este es uno de los alimentos con  mayor cantidad de nutrientes , desde  vitaminas  A, E Y K hasta  antioxidantes  y  ácido oxálico  que mantienen en un funcionamiento saludable a nuestro organismo, como en  evitar problemas cardiacos , mantener la circulación sanguínea y ...

Si en tu meta está en   aumentar tu masa muscular  y tienes problemas de  intolerancia al gluten,  entonces este articulo te será de utilidad.  El ser intolerante al gluten  no significa que no puedas  alimentarte adecuadamente, ya que existen comidas que te aportan  suficientes calorías  para que puedas ganar masa muscular. Mediante la ingesta de estos alimentos, te ayudarán a tal fin: Cereales: La  quínoa y el amaranto  son ideales para los que tienen problemas con el gluten, inclúyelos en las  comidas o meriendas  varias veces a la semana, te ayudará a que tu tono muscular  aumente progresivamente .  Lácteos: El  yogur, el queso y suero  son excelentes para aumentar la musculatura por la  cantidad de proteínas  que contienen. Son alimentos que  pueden combinarse  con otros ingredientes y preparar ricos y nutritivos platos.  Carnes rojas: Su...

La avena es un alimento muy nutritivo  y aporta muchos beneficios para el organismo ya que ayuda a  regular el sistema nervioso , posee grandes cantidades de fibras, además mantiene la  sensación de llenura  por largo tiempo y brinda más de energía para  mantenerse activo  por mas tiempo. Te ponemos a tu disposición una  serie de recetas  donde el ingrediente principal es la avena: * Desayuno energético : El desayuno es la comida más importante del día por eso se debe consumir alimentos que te  mantengan activo  durante la jornada diaria y que mejor que la avena. Coloca dos cucharadas de avena en hojuela a remojar por la noche, en la mañana botar el agua y agregarla a una taza de yogur natural con un puñado de frutos secos y semillas, endulzar con miel y listo tendrás un  excelente desayuno . *Cremas de verduras y avena: Cuando hagas una  cremita de vegetales  en lugar de agregar crema de leche o queso para espes...