María Eugenia Baptista Zacarías

La avena  es uno de los  alimentos más beneficiosos para el organismo  ya que contiene carbohidratos de lenta digestión, proteínas, fibras solubles compuestas por beta-glucanos que  reducen el colesterol malo  y producen la  sensación de llenura  evitando comer demás. También contiene  minerales  como zinc, magnesio, fosforo, cobre, selenio, hierro y manganeso, lo que contribuye a que el organismo funcione  metabólicamente normal . Presenta tiamina o  vitamina B1  y riboflamina o  vitamina B2 ; sus antioxidantes como  las aventramidas  que  destruyen a los radicales libres  que  causan inflamaciones en el cuerpo y envejecimiento prematuro . Comer de desayuno  un plato de avena cocida además de aportar energía al organismo ayuda a mantener los  niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol  controlados Así mismo es una excelente opción si se desea  bajar de peso y mantener u...

Es muy común, que en cierto tiempo haya alguna  "dieta de moda"  para  lograr algún objetivo  en un tiempo record, pero también existen  retos alimenticios  que se hacen por  "diversión " sin conocer realmente  las consecuencias que esto puede traer  a la salud física, una de esas, es el tan controversial  reto de las 10.000 calorías , también conocido como  10.000 Calorie Food Challenge . La influencia de  las redes sociales , sobre todo de los Youtubers, ha animado a las personas a ser  partícipe de este reto , sin importar si están acostumbrados a ingerir esta  gran cantidad de alimentos  o si son activamente participantes de los  ejercicios deportivos o fitness . ¿ Qué es el reto  de las diez mil calorías? Este consiste  en comer alimentos chatarras  en un día, los cuales deben  acumular un total de diez mil calorías . No hay un límite en cuanto a días realizando ...

Para llevar una  vida saludable,  normalmente hay que dejar algunas malas costumbres que tenemos, cuando comienzas a seguir un estilo de vida más sano habrán  muchos hábitos nuevos  que irás adquiriendo, de hecho, estos hábitos son muy comunes en las personas que están inmersas en este estilo de vida.  Si quieres saber algunos de  los hábitos más saludables  que puede tener una persona, entonces no dejes de leer este artículo: Relajación Es una de las cosas más importantes en la vida de todos,  la relajación es necesaria para tu día a día , tómate unos 10 minutos de relajación al día, permite que tu cuerpo bote el estrés acumulado en los músculos y  despeja tu mente  para dejar ir las preocupaciones, recuerda que la salud no es solo física sino que también es mental. Búsqueda de lo mejor Siempre debes estar en busca de mejorar pero  no debes caer en el perfeccionismo  pues eso te llevará a la frustración, piensa en cóm...

Llevar una  vida sana  es algo que requiere de gran  esfuerzo y dedicación , pero esto es básicamente al principio de este estilo de vida, pues una vez que te acostumbras será algo bastante sencillo donde ya no sentirás que te esfuerzas.  En la actualidad, muchas personas quieren  iniciar una vida más saludable  pero sienten que es demasiado difícil y consiguen infinidades de  excusas para no comenzar una vida más saludable  las cuales en realidad no tienen caso y acá te lo vamos a demostrar. Una de  las excusas principales que tienen la mayoría de las personas  para no llevar una vida más saludable es el “no tengo tiempo”, es imposible que no tengas tiempo para llevar una  vida más sana , por ejemplo, si tienes que preparar tu desayuno solamente debes  sustituir algunos alimentos por otros  que sean más saludables como  frutas y cereales. Si no tienes tiempo de ir a un gimnasio, existen muchos  ejercicio...

Ser un  amante de la vida sana  no es sólo comer ensaladas y salir a trotar todos los días, un verdadero seguidor de la vida sana se preocupa por la  prevención de las enfermedades  ¿de qué sirve decir que comes balanceado y haces ejercicios si siempre te enfermas?  Las enfermedades no solo provienen de tu dieta sino también de tu higiene y algunos otros factores, es por eso que te damos los siguientes consejos para prevenir las enfermedades: Lavarse las manos  correctamente y con cierta frecuencia, sobre todo si has tocado objetos que estuviesen muy sucios. Reduce la cantidad de gérmenes en tu casa  limpiando con agua, detergente y cloro  para desinfectar. No compartir los objetos de uso personal como cepillos de dientes o afeitadoras. Eduque a sus familiares y a usted mismo para  evitar estornudar o toser directamente a las personas , siempre tape su boca y nariz y tosa o estornude en dirección contraria a la persona o ha...